很多通过借卵试管婴儿成功受孕的准妈妈，在怀孕期间不敢出去走动，甚至呆在家里不敢下床，无论是躺着还是坐着，因为她们害怕一动就会把好不容易怀上的宝宝 "搬走"。

　　其实，准妈妈们不必过于紧张，只要经检查确认各方面情况稳定，适当的运动对自己和胎儿的健康都有好处。

　　在怀孕期间坚持锻炼的妇女，特别是在怀孕后三个月，并且达到或超过推荐水平的妇女，其婴儿在10岁时的血压明显低于不锻炼的妇女所生的婴儿，这意味着她们的孩子以后不太可能出现高血压。

　　此外，一些研究表明，适度的运动可以减少怀孕期间的不适，帮供卵助孕妇顺利自然分娩，并促进产后快速恢复。

　　以下是准妈妈们在怀孕期间可以做的一些运动。

　　I. 散步。

　　散步是最有利于增强心血管功能的运动，准妈妈们在怀孕的各个阶段都可以做。它可以帮助准妈妈稳定情绪，改善食欲，提高睡眠质量，保持肌肉健康，促进分娩顺利进行。

　　散步的最佳时间是每天早上起床后和晚饭后。步行要缓慢，以免身体移动过大。

　　散步的总时长控制在每天1-2小时之间，长春借卵做试管婴儿移植准妈妈们可以根据自己的感觉进行调整，以免疲劳。

　　游泳是怀孕期间最好和最安全的运动方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臀部和腿部肌肉），对心血管健康也有好处。

　　怀孕中期的3个月是游泳的最佳时间。通过游泳，准妈妈可以获得更好的心肺功能和身体灵活性，增强体力，改善血液循环，促进营养物质更好地输送给胎儿，并帮助排出胎儿产生的废物。

　　瑜伽和普拉提。

　　现在已经有很多专门为准妈妈设计的 "孕妇瑜伽 "和 "孕妇普拉提"，对准妈妈的健康和产后体形恢复有很大帮助。

　　瑜伽可以帮助准妈妈们保持肌肉张力，使身体更加灵活，减少关节的压力。通过瑜伽锻炼骨盆和韧带也可以使准妈妈的分娩过程更加顺利。

　　此外哪个部门？要订购哪种方案？吉林长春协和医院的供卵试管婴儿怀孕期间体重增加可能导致足弓塌陷，通过普拉提锻炼足部可以避免这种情况。

　　建议准妈妈在做瑜伽运动的同时，每周安排几次散步或游泳，加强对心肺功能的锻炼。

　　舞蹈和伸展运动。

　　准妈妈们常常认为跳舞是一项危险的运动，尤其是对于通过借卵试管婴儿怀孕的准妈妈来说，更是慎之又慎。

　　但事实上，跳舞可以促进孕妇全身的血液循环，增强身体的灵活性，放松盆骨，有利于自然分娩。

　　准妈妈可以在家里随着音乐轻轻地跳舞，或参加舞蹈班，但要避免剧烈的动作，如跳跃或旋转，后准妈妈可以做哪些运动？这可能会导致体内增大的卵巢发生扭曲。

　　需要注意的是，运动时不能过于疲劳或过度劳累，也不能使身体过热或大量出汗。最好以 "能继续说话 "作为锻炼的标准，如果说话时气喘吁吁，要及时放慢节奏。此外，运动中要注意补水。

　　恒健长春表示，适度的运动确实有利于孕妇和宝宝的健康，但需要强调的是，准妈妈们一定要根据自己的实际情况，听从试管婴儿医生的建议进行适当的运动。